niby wydaje się "nienajgorzej" zatem jak to w tej branzy należałoby sie czepić do rzeczy MOZLIWIE ŻE bedących przyczyną -> ja bym zmienil aktywnosc fizyczną z takiej średnio ciekawej i efektywnej na ćwiczenia silowe. Np 2-3 x w tyg na poczatek cwiczenia silowe + 1 x cardio w odrębny dzień. Masz prawie 2g białka na kilogram masy ciala przy [...]
coverley... Mam jeszcze pytanie: 1.O której godzinie miałeś ostatni posiłek ? 2.Gdy wezme tą kap. to po 30 minutach ćwiczyć najpierw brzuch (bo to jest mój priorytet), czy to jest obojętne ? Zmieniony przez - salaros w dniu 2006-08-10 15:48:54
Bez przesady trener napewno Cie dorzuci do jakiejś grupy gdzie będziesz się czuł jak najlepiej. A najlepiej dowiedz się o której są jakieś treningi i idź zobacz jak przebiega trening.
Ja startuję w 82,5kg. Aha no to nie wiedziałem, ze nie muszę być na odprawie, ale i tak pojawię się w sobotę w miejscu zawodów, bo nie wiadomo, o której mam start, a nie będę jeździł nocnymi pociągami.
w takim razie to może być przeciążenie wyluzuj na jakiś tydzień, nie przeciążaj się, uzywaj jakiś maści(osobiście polecam maść końską o której założyłem osobny temat, lub inne;p) a jak nie będzie lepiej to do lekarza
[...] Ui Vai Morrer! Wciąż tu jestem.” https://twitter.com/TheNotoriousMMA/status/1091913074070769664 Odpowiedź Jose Aldo: "Dla mnie byłoby wspaniale. Nie wiem, czy ta walka, o której mówił, też byłaby w Rio, nie dotarło to do mnie, ale jeśli miałbym taką możliwość w wyższej dywizji, to w ten sposób nie musiałbym cierpieć z powodu redukcji wagi, [...]
po 1 srodki dla zawodowca na pierwszy kontakt to raczej niezbyt dobry pomysl. Po 2 150mg trenu to ja nie wiem czy ktos tu na forum bije (choc pewnie kilku by sie znalazlo) ale wiekszosc baardzo zaawansowanych koksiarzy leci 75-100mg. Ja sam lecialem kiedys 75mg i butelki nie dalem rady dokonczyc. Po 3 te przerwy w cyklu to nie wiem, moze to jakas [...]
[...] Po siłowym czy po areobach jeżeli takie robię na koniec załóżmy. Poza tym trening kończę po 20:00, ale zazwyczaj kładę się spać ok 24:00. To już chyba normalna pora o której można spokojnie połozyć się spać po insie? Czyli jeżeli wezmę krótką, to od razu po wbiciu wypijam z 60g carbo, po 10-15 minutach z 40g białka i po 30 minutach w sumie [...]
Trampki pewnie jakieś masz :D Sobota będzie super- dla mnie bardziej bezstresowo. Keb o której się wysypiasz tak orientacyjnie??? Bziu no szkoda, że nie masz bliżej chociaż wiesz to niecałe 4h pociągiem, a pendolino tylko 2,5h :D
jackblack,a moze podrzucisz upragnionym kibicom jeszcze jakąs walkę? Np. Mino vs.Herring o której wspominałes,jak dla mnie to chyba najładniejsza walka,na pewno czołówka,popis Nogueiry ale i Herring tez pokazał sie z dobrej strony,uciekał przynajmniej biedaczek z róznych technik jak tylko mógł ..
1 posilek: platki kukurydziane albo gotowany bob 2 posilek: 2-3 kromki grahamu lub pelnoziarnistego chlebka z szynka i warzywami/serek wiejski 3 posilek: jest to zazwyczaj obiad, zalezny o ktorej godzinie jade na silownie; 1-2 serki wiejskie z paroma plasterkami szynki + cebula/czosnek albo gotowany kurczak z warzywami 4 posilek: wyglada prawie [...]
To jest ta Deca o ktorej wspominalem.Dane z buteleczki(tak jak leci): 2 ml Deca -Durabolin Nandrolone deconate Injectable oily solution for intramuscular use 1 ml: 100 mg Store protected from light at 8-30 C N.V. Organon Oss Holland Exp.date 2004-04 i jeszcze jakies numery na buteleczce: 15552/310 256247 Płyn w srodku ma kolor zółtawy,kapsel żółty [...]
zamiast siemienia kup lepiej olej lniany bo siemie trzeba mielic chyba ze masz mlynek :).Orzechy wloskie, siemie lniane czy olej lniany to glownie tluszcze wielo-nienasycone.Mozesz stosowac zamiennie olej lniany i orzechy wloskie.Ogolnie wegle z 3 posilku przerzucil bym do 2 zalezy jeszcze o ktorej go jesz. a dwa ostatnie posilki jadl [...]